체지방 감량과 근육 증가는 서로 다른 목표지만, 올바른 운동과 영양 관리를 통해 두 가지 모두 성공적으로 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 체지방 감량과 근육 증가의 기본 원리부터, 목표별 운동 계획과 흔히 하는 실수까지 체계적으로 살펴보겠습니다.📋 목차체지방 감량의 기본 원리근육 증가의 기본 원리유산소 운동과 근력 운동의 차이체지방 감량과 근육 증가를 위한 영양 관리자주 묻는 질문 (FAQ)체지방 감량의 기본 원리체지방 감량의 핵심은 칼로리 적자입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 체지방이 줄어듭니다.유산소 운동은 칼로리를 소모하고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.식단 관리가 필수적입니다. 단백질 섭취를 늘리고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 지방은 체중 감..
